Les insomnies

Caroline Rome, sophrologue nous explique pourquoi la ménopause et la pré-ménopause perturbent le sommeil. Lors de cette période, la production d'hormones diminue, notamment les oestrogènes, hormone thermorégulatrice, et la mélatonine qui est l'hormone régulatrice de l'horloge interne. Cela provoque des bouffées de chaleur nocturnes qui perturbent un peu plus le sommeil et provoquent des réveils nocturnes. Une femme sur deux en période de ménopause, est touchée par des troubles de sommeil. Caroline Rome prodigue des conseils pratiques pour améliorer le sommeil comme la respiration abdominale, et les doubles couettes.

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