Bien régler notre horloge pour bien dormir

Allez Mesdames, levez la main : qui s'est déjà réveillée à 3h00 du matin en se demandant pourquoi ?
Oui, c'est ultra-courant.
Et non, vous n'êtes pas maudites !
Caroline Rome, sophrologue, nous explique ENFIN pourquoi notre corps nous joue ce tour.
Le sommeil, c'est toute une mécanique d'horlogerie interne ultra-perfectionnée. Comprendre comment elle fonctionne, c'est la clé pour bien dormir. On vit au rythme du jour et de la nuit, vous le savez.
Mais saviez-vous que dans la journée, tous nos organes tournent à plein régime et notre température corporelle est au max ? La nuit, tout ralentit et on perd 1 à 2 degrés.
Fascinant, non ?
Mais ce n'est pas tout ! Notre corps est aussi soumis au rythme biologique de nos hormones.
Le cortisol, l'hormone de l'adaptation, diminue jusqu'à... devinez quand ? 3h00 du matin ! Tiens tiens, comme c'est bizarre ! Puis elle remonte à partir de 3h00.Si on a encore trop de cortisol dans le sang, BAM, on se réveille. Et puis il y a la mélatonine, l'hormone du temps. À la lumière, elle n'est pas sécrétée. À la pénombre, si. Alors si vous scrollez sur votre téléphone avant de dormir, vous envoyez le message à votre corps qu'il fait encore jour. L'endormissement devient mission impossible !
La recette magique ? Un bon bouquin, une chambre dans la pénombre à 18 degrés... et BZZZZZ !
Bonne nuit Mesdames, et cette fois, dormez tranquilles jusqu'au matin !

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