Trucs et astuces pour réguler son sommeil

Dans ce nouvel épisode de notre série On dort, la sophrologue Caroline Rome partage des conseils pratiques et faciles à mettre en place pour améliorer la qualité du sommeil. Réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, fatigue chronique, interrogations sur la sieste : elle explique les gestes simples qui permettent de retrouver un sommeil réparateur. Première règle : lorsqu’on ne dort pas, il ne faut pas rester dans sa chambre. Changer de pièce, lire, se détendre, puis revenir au lit lorsque le sommeil revient. La chambre doit être pensée comme un espace entièrement dédié au sommeil : pas d’écrans, pas de télévision, pas de travail. Dans la journée, Caroline Rome recommande de bouger, de marcher et de s’exposer à la lumière naturelle pour réguler ses rythmes biologiques. Quant à la sieste, elle précise qu’elle peut être bénéfique… à condition d’apprendre à pratiquer la sieste éclair, une micro-sieste possible partout, même au bureau, et particulièrement réparatrice. Un épisode essentiel pour comprendre comment retrouver un sommeil apaisé. Retrouvez tous nos conseils sommeil dans la série On dort.

Retrouvez tous nos conseils sommeil dans notre série On dort !

Retrouvez toutes nos vidéos sur notre chaîne YouTube !

Et échangeons sur Instagram, Facebook et TikTok !

‍